多運動真的能改善性功能嗎?

  對于男性來說,性功能一般都會比較在意,因為它會嚴重影響性生活。而因為日常生活中的種種原因,導致影響性功能。那么有哪些方法可以改善性功能?運動真的可以改善性功能嗎?

  運動可以避免心血管疾病及性功能障礙,其實是基于同樣的原理——這和是否有足夠的血液流向需要的器官有關,而運動可使血管保持暢通。事實上,性功能障礙可以被視為是心血管疾病早期的警訊,因為當體內血液無法暢通時,陰莖勃起狀態上的反應更為明顯。

  很多中年男性步入中年之后,工作與家庭均很穩定,易沉溺于安逸之中,漸漸就喪失了運動的興趣,或是以為只有那些出現了頭痛腦熱、腰酸腿疼等毛病的人才需要運動。卻不知是否常運動與性能力的強弱有緊密關聯。

  有助于“壯陽”的運動的類型很多,打球、散步、游泳、健身等都不錯,唯一“有錯”的運動是騎自行車——它反而會增加患性功能障礙的機率。

  由此可見,多做運動真是可以預防性功能障礙,所以那些被性功能障礙困擾的男性,一定要多抽出一些時間來運動吧,多做運動可以預防性功能障礙。

  鍛煉可以提高性功能嗎

  1、上身鍛煉原則:上肢越有力,性愛持續時間越久,愉悅感越強。

  平衡球上俯臥撐。鍛煉肩部、胸部,尤其適合慣用男上位的男性。將雙腳,放在平衡球上,兩臂與肩同寬,雙掌著地。上肢力量較弱時,先試著盡量久地保持平衡;等力。量強一些后,再做俯臥撐。

  仰臥屈腿。若想嘗試對柔韌性要求較高的性愛體位,就該多練習這一方法,加強下背部和下腹部力量。仰臥,雙腿彎曲、雙手抱腿,盡量用膝蓋去觸碰胸部。每次至少堅持30秒,次數越多越好。

  2、下肢鍛煉原則:加強腿部和臀部的力量,擴大性愛中的運動幅度。

  跪姿后仰。性愛中,男性采用跪姿、女性仰臥且抬起臀部時,對男性下背部、腿部要求很高。加強此類鍛煉,可跪在軟墊上,上身直立,盡量往后靠,保持兩三秒后恢復原狀。

  前屈腿下壓。有時,丈夫會站在床邊,讓妻子躺著享受性愛。練習這一動作,可以增強相應的性感受。左腿向前邁一步,彎曲膝蓋、下壓,直到大腿后側完全伸直。保持30秒后,換一條腿。

  3、耐力鍛煉原則:增強全身肌肉強度,延長性愛時間。

  仰臥抬臀。愛好女上位的男性必須多練。仰臥,雙腿彎曲、雙腳著地,盡量抬高臀部,收緊腹臀肌肉,使上身保持直線。

  俯臥前推。非常適合喜歡男上位的丈夫。兩臂與肩同寬,雙手撐在地上,慢慢向正前方移動身體。一前一后為一組。

  4、靈活性鍛煉原則:身體靈活度增強了,在感覺體力,略有不支時就能“借力”,獲得理想性感受。

  性功能下降如何調理

  首先,應該在日常生活方面改變。人到了四五十歲,盡量調整作息,平衡工作與家庭,勞逸結合,避免整天拚命工作,忙于應酬,夜以繼日。隨著體力衰退,應調整工作內容和膳食結構,保持健康的飲食與適量運動。

  在性生活方面,要和妻子多溝通情感,除了關注孩子和老人,更要維持好夫妻之間的感情。只有彼此感情好,性生活才能更和諧的進行,男性雄性激素自然會增加,可以正常進行高質量的性生活,而不需要求助于外來補給。

  其次,若出現陽痿,性欲下降,或疾病引起的性功能下降等情況,要針對不同癥狀調理,例如,發胖了就減肥健身,腰酸背痛可吃些補腎壯陽的食物等。三個月仍無改善,可考慮到院正規治療性功能疾病。

  中老年人在性觀念、性興趣方面有很大的差異性,如果一個即使到了60歲,依然有很好的身體狀態,性欲較強,且有相對應的老伴配合,也可以繼續將性生活延遲到七八十歲的。

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