秋季養生要趁早 這幾個養生要訣要記住

  立秋節氣已經過去了,這可是秋季的第一個節氣,它過去了意味著現在已經進入秋天了。既然從夏天更換到了秋季,那自然需要養生,因為換季階段最容易生病的。那么問題來了,入秋了該如何養生呢?小編將推薦幾個秋季養生要訣,為了健康務必來瞧一瞧。

  入秋后該如何養生

  1、不可悲傷

  悲傷屬于負面情緒,時常沉浸在悲傷之中,只會讓你的情緒變得更加低落,對健康不利。因為祖國醫學理論認為,秋季對應肺臟器官,過于悲損傷肺臟。相反,當肺氣不足時,會導致身體的耐受能力下降,致使產生悲傷情緒。如此循環下去,對健康的影響自然是特別大的。

  所以說,平日里人們要做到內心寧靜、不可過于悲傷。當然遇到傷感的事情時,務必及時調節,幫助排除心中的痛苦。同時還要記得收斂自己的神氣,保持平和的心態,以便適應秋季的容平之氣。

  2、吃點酸食

  古籍有注“肺主秋”,想要收斂肺氣的話,就要吃些酸食。而且秋季可是宜收不宜散的季節,因此,應該多接觸酸食,而遠離辛辣食物,如生姜、蔥等。

  其中常見的酸味食物有檸檬、山楂、酸奶等等,可以多吃一些。這里推薦一塊酸味食譜:

  準備好100G粳米,35G的山楂,10G的砂糖。之后將山楂洗凈,再放入砂鍋中加水煎煮,等到湯水煮成以后,將山楂全部撈出來。再者將洗好的粳米放入鍋中一起煮,等到粥煮熟了以后加入砂糖調味就可以了。

  3、秋凍要適當

  雖然已經進入秋天了,但是天氣依舊炎熱,此時可以說暑熱尚未散盡,但是早晚的溫差有了明顯的變化。甚至有些地方一天內出現四個季節的氣候,但是這個時候不適合立即增加衣物。因為在秋天的時候,通過微寒的刺激,能夠幫助人體提高大腦的興奮性,加快皮膚的代謝能力,從而增強機體的忍受寒冷的能力。屆時才能更快適應冬季寒冷的天氣。

  當然,秋凍不適宜任何人。大家要要學會分辨,比如說患有鼻炎的人,遇到寒冷刺激就容易流鼻涕、打噴嚏,這類人就需要適當保暖,避免一直被寒冷刺激。

  4、不要過度貼膘

  進入秋季以后,早晚氣溫會下降一些,因此人體出汗量也會少一些。這樣子的話,人們就不容易感到黏膩不舒服。而且胃口也會比較好,因此,會開始大量進補,彌補夏季因為食欲差而導致的身體虧空。適當進補有益健康,但是要注意了,不能過度。如果大吃大喝沒有節制的話,很容易造成體重超標的。

  秋季養生注意事項

  1、注意不能吃過燥的食物

  秋季燥邪橫行,嬌弱的肺臟容易被燥氣所傷。而且體內燥氣盛行的話,會損耗體內大量的津液,讓人們時常感到口干舌燥。

  2、注意不能吃生冷的食物

  雖然現在已經進入秋季了,但是氣溫依舊挺高的,很多人仍覺得炎熱。因此,會選擇吃冰凍的食物,生吃各類水果之類的。注意了,想要身體早點適應秋季的環境,就應該忌口吃生冷的食物,因為此時身體為了適應秋季由熱轉涼的天氣,身體的代謝也變得不同了。這個時候吃生冷的食物,會導致腸胃受損,致使消化不良問題出現。

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