更年期吃對了身體倍棒 女人快來看看吃什么

  你害怕更年期嗎?想必不少女人都害怕,因為到了更年期之后,女人們總是會被眾多的不適困擾,比如說失眠、燥熱,讓女人很是難受,而且甚是損傷身體健康。建議女人們選對食物吃,這樣才能讓身體倍棒。

  更年期女人養身體的飲食推薦

  一、鯉魚湯

  這款湯適合常有頭暈目眩、白帶異常或是臉色差的更年期女人食用,有助改善這些更年期不適問題。

  所需主料:1條一斤重的鯉魚,還有再準備好15G附片。

  烹飪方法:

  首先,將附片洗好放入鍋中加入清水,開火煎煮兩個小時,煎好之后將藥汁倒出來,去掉附片渣滓。

  然后,將鯉魚處理干凈,比如說魚鰓、魚鱗還有內臟都要處理干凈,弄好之后放入鍋中,再倒入藥汁一起燉煮。

  最后,等到鯉魚熟爛之后,加入剁好的姜末和蔥花、食鹽以及味精調味,燒煮一兩分鐘就可以食用了。

  二、首烏米粥

  這款粥有助改善失眠,對于處于更年期總是無法入睡的女人們,應該堅持食用,慢慢地有助你擁有好睡眠。

  所需主料:請到藥店或是大一些的超市購買20G的何首烏,再準備好50G的大米。

  烹飪方法:

  首先,想法子將買來的何首烏碾成細末,當然,如果不想自己弄的話,可以讓藥店的人員幫忙碾壓成細末之后再帶回家,這樣就能夠節約碾磨的時間了。

  然后,將大米洗好,之后放入砂鍋里面,加入清水讓水面超過大米兩三公分的位置即停止注水。倒入何首烏細末之后,直接開火燉煮即可。

  最后,等到粥變得粘稠之后,即可停火起鍋食用了。建議早晚各吃一次,堅持十天半個月,再休息半個月后按同樣的法子再服用。連續這樣食用,有助改善失眠喲。

  三、參茶

  這款藥茶適量飲用有助滋補氣血,還能養陰養肺,對于有氣虛、燥熱問題的更年期女人來說,有助改善不適喲。

  所需主料:請前往藥店購買5G的中藥材玉竹,再購買少量的花旗參備用。

  烹飪方法:

  首先,將鍋清洗干凈,再倒入一部分清水,開火將其煮滾。等到水滾了以后再將沖洗好的玉竹放進去烹煮10分鐘。

  然后,將洗好的花旗參放入保溫杯或是茶杯之中,再倒入煮好的玉竹湯汁,蓋好杯蓋悶泡幾分鐘。

  最后,等到茶水出味之后,就可以揭蓋飲用了。

  更年期女人趕走不適的方法

  更年期不適讓女人很是難受,想要趕走不適的話,就要認真想法子改善這個問題。小編建議,除了飲食調理之外,還應該從其他方面下手:

  1、補充維生素

  對于更年期不適癥狀比較嚴重的女人來說,建議適當服用一些能夠控制心慌、煩躁等表現的維生素,有助改善不適。但是需要注意的時候,不能隨便服用,要咨詢過醫生之后方可。因為自行選擇的話,無法用對藥量,維生素吃多了,對健康也是無益處的。

  2、學會安撫自己

  更年期的女人情緒變化得特別快,心情反復過多的話,很容易造成失眠。所以說,平日里要學會安撫自己的情緒,比如說遇事不要急躁,有事要好好說,多看看書靜心,適當運動放松你的身心,讓自己不會一直處于緊繃的狀態。

  此外,還可以多做一些讓自己開心的事情,比如說去找好友聚餐,比如說帶著老公去回憶當初戀愛時的甜蜜等等。

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