白露過后該如何養生 記住3妙招

  上個周末周日是白露節氣,這個節氣到來之活,天氣會一天天變冷,如果不及時做好保健的話,寒濕和陰氣就會纏上你的。所以說,白露節氣過后,不管男人還是女人都應該將養生提上日程。那么白露過后該如何養生呢?小編提醒,這幾個非常的關鍵,務必要做到。

  白露過后該如何養生

  第一、記得防寒保暖

  白露節氣過后天氣變幻多端,冷暖無常,特別是早上和入夜了以后,氣溫更是要低上許多。所以說,此時要注意防寒保暖,以免誘發傷風感冒等疾病。對此,建議要做到這幾點:

  1、早晚外出的時候,要帶上一件薄外套,尤其是怕冷的人群,如體寒的女人、身體虛弱的老人和小孩等。

  2、平日里要及時加減衣服,同時要將腰腹、雙腿包住,以免寒氣入侵。對此建議大家穿長褲長袖比較好,尤其是女人們,這個時候最好選擇可以蓋住腳裸的長裙,換掉涼鞋等裝扮。如果穿的不是長袖的話,務必要帶上薄外套,不然早晚會感覺到冷。

  3、夜晚入睡的時候,就不要再開空調了,稍微打開窗戶,留個口子讓室內通風,促進室內空氣流通。如果喜歡大開門窗睡覺的話,請記得要蓋著涼被入睡,以免后半夜著涼,被風寒侵襲。

  第二、調整起居作息

  到了秋季之后,要養成早睡早起的習慣,早睡的話是為了順應陽氣收斂,而早起是為了讓肺氣舒展開來。其中,早起以后,先稍微伸展一下手腳,就可以在7點出門進行慢跑運動,幫助滋養肺臟。因為秋季的天氣干燥,燥邪侵襲人體之后,惡燥的肺臟就會受到極大的傷害。

  在這里提醒各位小伙伴們,早上7到9點之間是一天之中養肺最好的時間。如果你的上班是9點開始的話,離公司比較近的話,可以考慮早點起床,之后步行上班,這樣既能夠鍛煉四肢,同時又能滋養肺臟,是一個很不錯的養生方式。

  第三、選擇對的食物

  秋季天氣干燥,白露節氣過活,氣溫下降,讓大家生活在又干又冷的環境中,那樣是非常不舒服的,對此,不少人在飲食上會比較注意,會選擇適合的食物,幫助促進食欲,改善不適。其中,這幾種食物很適合秋季食用:

  1、雪梨,其具有潤燥消風、清熱降火的作用,同時還能幫助大家緩解秋燥。所以說,體內燥邪嚴重的人,可以買些雪梨食用,你可以直接削皮生吃,也可以和冰糖一起放入燉盅加水燉煮食用。

  2、紅薯,干燥的天氣使得人體內的水分流失比較多,因此,很多人在秋季的時候,很容易出現便秘問題。這樣子對身體可不好,要及時緩解,否則會致使身體堆積過多的毒素。對此,建議大家要多吃一些潤腸通便作用的紅薯。

  說了這么多,小編提醒,白露節氣過后最重要的是,防寒保暖。因為天氣變化比較大,尤其是早晚的時候。如果不注意的話,著涼感冒久很容易出現。其中,患有鼻炎的人,更是要小心,不然一著涼,就立馬會出現鼻涕狂流、噴嚏不停的難受情況了。因此,患有鼻炎的人,務必要做好防寒保暖的措施,千萬不要死扛。

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