到了秋天男性應該如何保養前列腺

  前列腺是男性的一個重要器官,直接影響著男性的生育等問題,因此日常保養前列腺也是非常有必要的。那么男性到了秋天應該如何保養前列腺呢?

  秋天男性應該如何保養前列腺

  1、多喝水

  每天喝大量的水,不要讓自己脫水。通過確保飲用水來保持尿液流動,如果你鍛煉了出了很多汗,需要更多的水。

  2、補充營養

  吃富含營養的食物,保持腺體健康。對前列腺健康最重要的是富含鋅的食物,鋅存在于很多的堅果,水果和蔬菜中。生種子和一些堅果含有大量的鋅和其他營養素,能保持前列腺的健康。事實上,前列腺會比任何其他器官消耗更多的鋅。南瓜子的鋅含量非常豐富,漿果也是鋅的良好來源。

  3、補充益生菌

  多吃益生菌豐富的食物,增強免疫系統。大多數人在日常飲食中沒有得到足夠的益生菌,而益生菌有助于增強免疫力。如果您服用了類固醇,或者已服用過抗生素,你絕對需要補充更多的益生菌。

  4、常吃堅果

  每周至少三次攝入必需脂肪酸,如富含歐米茄的亞麻籽,魚油,牛油果,橄欖油以及新鮮生堅果。

  5、戒煙限酒

  有炎癥時遠離辛辣食物,最好不要飲酒,還應該戒煙。

  6、飲食添加強效酶

  在日常飲食中添加一些強效酶,兩餐之間采用蛋白水解酶有助于減少炎癥。

  7、不要坐的太久

  在日常生活中很多男性會去打牌、打麻將等,有些工作上班的人士在辦公室常常一坐就是一天。建議大家平時坐久了要定時起來活動活動自己的身體,如果坐的久了就讓前列腺保持一個充血的狀態,長期讓前列腺保持這樣的一個狀態很容易造成壓迫,所以避免久坐。

  8、注意性生活次數

  男性平時在進行房事的時候一定要節制,尤其是青年人,一定要從青年就開始節制并適度,不要過度的縱欲。長期頻繁的進行性生活會讓前列腺一直處于充血的狀態,會讓前列腺長期的增大得不到緩解,這樣會讓前列腺反復的一直充血增大,引起自己前列腺很直觀的不適感,對前列腺有非常大的負擔,所以一定要注意節制性生活。

  9、鍛煉跑步

  跑步時,盆底肌肉規律而有節奏地張弛,仿佛是把前列腺放在“蹦床”上,使前列腺及周圍器官和組織的血液活躍起來。同時,腹腔內臟器尤其是腸管及大網膜,也會有規律、有力度地對前列腺造成沖擊,起到了“按摩”前列腺的作用。跑步不能過分強調快,而要根據自身體力,掌握好速度、時間和距離。

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