男性吃什么對精子質量好 這些食物可以多吃

  提升精子質量對許多準爸爸來講非常重要,直接影響到優生優育的問題,因此精子質量需要引起重視。那么哪些食物可以提高精子質量呢?

  提高精子質量的食物

  韭菜:韭菜可溫腎助陽,活血散瘀,理氣降逆,別名又稱“起陽草”,既可輕易讓他亢奮,又能提高耐久力喔!摻酒效果更佳。

  鮭魚:含高蛋白質,增加體內荷爾蒙。

  生蠔:海鮮中的一種,含鋅,有助于合成男性荷爾蒙,維持攝護腺正常運作,生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。

  人參:這不只是老人家用來進補的補品,其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量,并增加精子的制造量和性活動頻率。

  巧克力:巧克力中含有一種名為PEA的化學物質,有興奮作用,有助減低壓力,當然就能提高!

  紅酒:肉桂則能增進血液循環,能讓他放松身心、更享受你們美好的夜晚。能助長心理層面,配與營養豐富的乳酪,是真真切切從內在助長的!

  當歸:當歸含有天然的植物性荷爾蒙,可紓解因內分泌失調引起的癥狀,也有補血的作用,能讓人氣血順暢、性趣盎然。

  魚子醬:魚子醬含有豐富的蛋白質和荷爾蒙,而它昂貴得令人咋舌的價錢,絕對會讓他不好意思說它不管用喔。

  雞蛋:世界之大,不少地方都有新婚晚餐吃煎雞蛋的習俗,其目的在于保證新婚之夜的美滿。雞蛋味甘,性平。含蛋白質、脂肪、多種維生素、鋅、鈣、磷及鐵等。能養心安神、補血、滋陰潤燥。蛋黃中的鋅可補中益氣,養腎益陰。

  提高精子質量的方法

  保持適當的運動:運動不僅可以保持健康的體力,還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運動30-45分鐘。要注意的是,運動應以不引起疲勞為準,應穿寬松的衣服,有利于散熱。

  定期體檢種疫苗:男性的免疫能力其實并不如女性可靠。定期體檢不僅可以預防很多疾病,接種疫苗則可以預防一些傳染病、特別是可能影響生殖健康的傳染病。

  學會清潔自己:男性應該養成好的衛生生活習慣,因為隱私部位有時更容易藏污納垢。應每天對包皮、陰囊進行清洗;要避免持續兩小時以上的下列活動,如穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車、駕車、坐沙發等。如果實在不可避免,應每隔1小時“冷靜”幾分鐘。脫離接觸放射性物質、高溫、汽車廢氣及農藥等環境。如果想要孩子,最好脫離此類環境半年后再做安排。

  保證營養:男人通常存在營養過剩的問題,不過為了健康生育,男人應著重多攝入蔬菜水果和海產品,并定期攝動物肝臟。

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