暑期出游皮膚曬傷怎么辦 曬后修復吃這些食物

  暑期出游皮膚曬傷怎么辦

  第一,趕緊給曬傷的皮膚降溫。

  外出曬傷后,要盡快用毛巾包裹冰塊或冰水進行冷敷,但注意不要讓肌膚直接接觸冰塊,這樣會讓皮膚在曬傷后進一步受到損傷,每天3-4次,每次15-20分鐘,起到緩解皮膚曬后應激反應的作用。

  第二,合理用藥治療。

  如果冷敷不能改善或者緩解紅腫痛的話,建議去皮膚科就醫。曬傷處皮膚發癢,可以口服西替利嗪片,外擦糖皮質激素。

  第三,涂抹保濕類產品。

  可以選用低敏的保濕霜,蘆薈膠、凡士林等等,但是建議24-48小時后再使用,另外要盡量減少衣物與皮膚之間的摩擦。

  第四,一定要注意防曬。

  吃一塹長一智,在整個曬傷期,皮膚屏障都是受損而且脆弱的,經不起陽光的再次摧殘,因此外出的時候,一定要避開陽光。皮膚修復一般需要4周時間,不得已出門時,盡量不要在患處涂抹防曬霜,等皮膚好了再使用,可以通過戴寬沿帽子,穿長袖衣褲,帶墨鏡遮陽。

  夏季曬傷后吃什么

  1、草莓

  草莓富含維生素C,多吃有助減輕曬傷。維生素C不但能夠清除紫外線照射產生的人體自由基,另外還在膠原蛋白合成、保持皮膚彈性方面有巨大作用。富含維生素C的食物還有紅柿子椒、木瓜、西蘭花、橙子等。

  2、亞麻籽

  亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸,對防止老年斑和皺紋具有重要作用。研究發現,每天食用亞麻籽有助于緩解皮膚紅腫癥狀,使皮膚更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。

  3、香蕉

  香蕉富含維生素B群,尤其是被稱為“美容維生素”的維生素B2和維生素B6。不僅如此,香蕉還能去除紫外線曬后產生的活性氧,具有抗氧化功效。特別是附著在成熟香蕉果實上的筋富含多酚,可以和香蕉一起吃。據說曬黑后每天最好食用2-3根香蕉。

  4、石榴

  過度暴露于有害的紫外線和污染的環境中會讓我們身上的細胞氧化,增加長皺紋,長老年斑,長日曬斑甚至患上癌癥的機率。石榴中的抗氧化劑(多酚)能夠幫助我們的體內細胞免受這種氧化應激。石榴衍生產品對于修復DNA損傷也能發揮至關重要的作用。

  5、燕麥

  根據美國皮膚科學會,皮膚發癢通常是因為pH值(酸堿值)過高,而燕麥能平衡皮膚的pH值,減輕皮膚發癢癥狀。燕麥水還能軟化滋潤皮膚,保護皮膚免受外部刺激。

  6、黃瓜

  黃瓜汁水分豐富,包含的維生素C能增強皮膚的再生能力。飲用黃瓜汁既可補充皮膚失去的水分,又可治療脫皮現象。另外也可用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上約10分鐘,等清涼透入皮膚,疼痛自然消減。

  7、番茄

  番茄含有大量的番茄紅素,具有光滑皮膚的功效。番茄紅素水平越高,皮膚越光滑。另外,西瓜和胡蘿卜也是很好的選擇。

  8、西瓜

  大家都知道西瓜是美容的圣品,西瓜中含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸,特別容易被皮膚吸收,對人的面部皮膚能達到很好的滋潤、美白、防曬的效果。西瓜中還含有大量的水分,可以補充人體所缺失的水分。

  9、葵花籽

  葵花籽富含重要營養素維生素E,有助防止皮膚曬傷。葵花籽既是便于攜帶的零食,又可加入燕麥片、涼拌菜、全谷食物或干果中混合食用。

  10、獼猴桃

  獼猴桃中含有豐富的抗氧化物質,能夠增強人體的自我免疫功能,從而達到抗紫外線的效果。獼猴桃中還含有豐富的多種維生素,對于減肥健美、美容是很有效的。

  11、毛豆

  毛豆和豆腐、豆漿等豆制品含有大量的植物化合物異黃酮,對皮膚膠原具有保護作用。動物實驗表明,通過飲食補充異黃酮能減少由于紫外線導致的皺紋,使皮膚更光滑。

  12、金槍魚

  金槍魚富含歐米伽3脂肪酸,可保護皮膚膠原,讓皮膚更年輕。另外,三文魚、沙丁魚和鮭魚等魚類也具有相同功效。

  13、核桃糊

  喜歡吃甜品的話,在皮膚曬傷后,就得選擇吃核桃糊。核桃糊有豐富的蛋白質、脂肪、鉀質、鐵質、維生素C和E等營養成分,其中蛋白質和脂肪能補充人體的磷質,增強身體細胞的活力,使細胞加速生長。 

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